トレーニング: 2010年4月アーカイブ

加圧トレーニングの仕組み作りが、着実に進んでいます。

通常の流れとしてはエアロバイクなどによるアップ、ストレッチ、体幹トレーニング、スタビライゼーション、加圧トレーニング、ストレッチの流れです。

バリエーションで、バランスボールやバランスディスク、ボスなんかも使います。

先日私のトレーニングプログラムを、出口さんに作っていただいた。

体幹の弱いところ、柔軟性の悪いところなどを、色々な角度から写真を撮っていただきながら、アライメントをチェックをしていただきました。

まず腹筋がかなり落ちてる、右の太ももの前の筋肉が硬い、これが腰痛の原因。

肩甲骨周りの筋肉が硬い、これが肩こりの原因。

カッチリ自分のウィークポイントを指摘され、しかも写真付きなので納得せざるを得ない。

かなりのダメだし、凹みます。

週３回、プログラムに沿ってトレーニングを開始する事にした。

基本的にトレーニングは嫌いではない。（大好きな人はあまりいないはず。）

あくまでスキーで勝ちたい、野球で勝ちたい。

その目的の為のトレーニングであって、トレーニングが目的ではない。

大好きな事だから頑張れる。

好きじゃないと、成功するまで頑張りきれない。

これは仕事も同じ。

因みに富樫さん、田川君の担当は、面川君。

家内の担当は、佐藤さん。

スペシャルゲストＭさんの担当は、本人の御指名で、出口さん。

仕事中にトレーニングＯＫ、しかもパーソナルトレーナー付き無料。

なんて恵まれたスタッフ達なんだ。

やっぱりカラダが、資本ですからね～。

富樫さんは、すでに実験台と化した。

 田川君もう逃げるな、諦めろ、早く実験台になるんだ。

 私以外は、本当に嫌がっているようです。

ブレインの頭脳、富樫さん。

いつもは前向きなんですが・・・。

昨日久しぶりに、トレーニングをしました。

というより、被験者として少しだけ。

責任者の出口さんと一緒に、近くにある武道館のトレーニング室で、90分程軽く汗を流しました。

ストレッチを十分に行ってから、体幹、特に腹筋とお尻まわりをカッチリ。

スタビライゼーションで、軸とバランスを意識した後、少しだけマシンをやりました。

その後に、姿勢が良くないと指摘され、ストレッチなどで修正していただきました。

どうしても前かがみになる事が多い為、背中が丸まってしまう。

またスキーで転倒した後遺症もあり、首の調子も良くなかったのですが、かなり改善されました。

さすがプロ。

本当に姿勢が良くないとダメですよね。

姿勢って、「姿の勢い」と、書きますよね。

姿勢がダメだという事は、姿から勢いが感じられないという事ですからね。

本来であればこの後に加圧なのですが、まだ加圧マスターが手元にありませんので、しばらくはこんな感じのトレーニングかな。

加圧の研修については、ローテーションを組んで、毎日ファーストステップで行っています。

3名のスタッフが、鎌倉さんや私からの要望に対して、真摯に、そして楽しく取り組んでいます。

まずはスタッフの皆さんと私が楽しくないと、お客様にも楽しんでいただく事は出来ません。

今日も笑顔で、仕事を楽しみましょうね。

新入社員の面川君。

毎日笑わせてくれます。