翌日に疲れを持ち越さないことは、社会人として当たり前ですよね。
当然食事にも、注意を払う必要があります。
朝食はその日の行動予定を考慮して、炭水化物の量を制限しています。
ランチでお勧めなのは、生姜焼き定食！
豚肉は効率の良いタンパク質で、必須アミノ酸です！
普段夕食をとる時間は、９時以降で就寝は１２時前後です。
タンパク質や脂肪を含んだ揚げ物や炒め物を消化するには４時間かかるので、この時間帯に揚げ物や炒め物は極力取らないように心がけていますし、炭水化物とカフェインは、ほとんど摂取しません。
就寝前のシャワー（刺激）もNGなので、就寝前であれば３８℃〜４０℃くらいのお湯に２０分程度浸かるようにしています。
それと極力サプリメントを取らないようにしているのですが、疲れたときのアミノ酸だけは必須ですね。
まぁいろいろと試行錯誤をしながら、自分のカラダをコントロールしています。
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