鎌倉さんの指令で、まずはストレッチポールで、４０分間太ももをゴロゴロ。
しかも出口トレーナーが、太ももに横圧をかけるパーソナルゴロゴロ。（いつもは縦にゴロゴロですが、バージョンアップ）
経験したことがある方には分かっていただけると思いますが、痛くて痛くて脂汗は出るし、髪の毛は逆立つし、顔が苦痛で歪むんです。
それを４０分間も！！！
その後、加圧ベルトを巻いて股上げ、股上げ、股上げ〜。
その次は、横と後ろに上げろ、上げろ〜。
辛い！！！
最近は体幹トレとストレッッチ中心で、あまり加圧トレーニングをしていなかったので、堪えました。
シーズン中、下半身はトレーニングより柔軟性が重要です。
それと上半身と体幹トレーニング中心のメニューの方が、カラダ全体のバランスが良くなるんです。
ゴロゴロのおかげで、脚はとても軽くなりました。
明日もしっかりゴロゴロと、トレーニングをするとしよう！！！
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