トレーナーのデグチです。

今週は自分のセルフケアが足りず、
風邪を引いてしまいました。

まずはしっかり直して
そのあとはトレーニングとケアをしっかりしようと思います(^_^)

気温も下がってきていますし
風邪も流行っていますので皆さんもお気をつけ下さい。

さて、セルフケアですが
マッサージやストレッチなどたくさんありますし
グッツもいろいろ出てきています。

そんな中でも手軽で安くて効果が期待できる
青竹踏みが私はオススメです！

スキー選手の足裏はバランスを取ったり
荷重をするためにも大切な部分ですよね。

￥１００ショップに行けば
写真のようなイボイボのグッツが簡単に手に入ります。

ツボや反射区など足裏はたくさんあって
押したりほぐしたりするといろいろな効果があると言われていますが
そんなことは気にせずに
まずはまんべんなく踏んでください♪

オススメの踏み方はこちらの動画

↓↓↓

いぼいぼ踏み

こちらは坂本社長に実際に踏んでいただいています。

血行も良くなりますし筋肉もほぐれてくれます。
洗面台やキッチンに置いておけば
「そこに行ったときに必ず３往復！」など動機付けもしやすいです。

高級なグッツも、もちろんいいですが
まずは手頃な物でケアをしてみてください(^_^)