２回目のUPW（UNLEASH THE POWER WITHIN ）も、とても良い学びと気づきの４日間でした。

オンラインによる日本語同時通訳付きでのプログラムなんですが、通訳の女性の方々が本当に素晴らしいです。

健康＝エネルギー＝細胞の質。

酸素と水と老廃物がとても重要で、食事などについても再認識できました。

健康に興味がある方は、参考にしてください。

1）呼吸とリンパの力　横隔膜を意識する　8秒呼吸:32秒止める:16秒で吐き出す（1日3回）　毎日ジャンプを20〜30分

2）シェイクして生きている水を飲む　レモン水が良い

3）油を摂取する（オメガ3・オメガ6）UDOSオイル・アーモンドなど

4）アルカリの力　レタス・スイカ・セロリなどをジュースにする　酸を中和する　レモン・バナナ・ブドウは良い糖分

5）有酸素運動（心拍数を意識する）58歳だと運動時112~122　ウォーミングアップ72〜82

6）オーガニック食材を意識する　咀嚼することが大事

7）ストレッチ　リンパを意識する

8）思考と心の力

9）加工された脂肪は毒

10）質の悪い動物性脂肪は毒

11）質の悪い乳製品は毒（日本の製品は問題ありません）

12）酸性の毒　カフェイン・砂糖・酢・アルコール・ニコチン・薬なども控えめに

前回をきっかけに食生活を見直してきましたが、更に深めて行こうと思います。