仕事の合間や休憩時間に、深呼吸とストレッチをするように心がけています。

深呼吸はまずは８秒間で酸素を吸い込んで、３２秒止めて、１６秒で吐き出す。

これを３セット！

最初はキツイかもしれませんが、慣れてくると結構効果があります。

ストレッチは胸を張って、肩甲骨を正しい位置にセットしてから、行うように心がけています。

デスクワークが多いので、どうしても頭が下がって猫背気味になってしまいますが、座っているときもこのポジションは意識しています。

最近カラダが固くなっているのを自覚しているので、ストレッチの時間は増やしていこうと思っています！