入院中に読んでいる常勝メンタル。

その中にあった呼吸法を始めてみました。

・4秒で吸う
・4〜6秒で吐く
これを4分間、1日4回

とてもシンプルなんですが、血圧と脈拍が安定。

体がスーッと落ち着いていく感覚があります。

これまで続けてきたのは、アンソニー・ロビンス のセミナーで教わった呼吸法。

・8秒で吸う
・32秒止める
・16秒で吐く

これはスイッチを入れる呼吸。

一方で今回の呼吸は、整える・回復させる呼吸。

シュチュエーションによって、使い分けていこうと思います。

鈴木先生もこの本読もうと思っていたそうで、Amazonで購入するって言ってました。

とても参考になりましたので、是非皆さんも読んでみて下さい。