カラダの体重の６０％は、水で出来ています。

血液は心臓というポンプでカラダを循環していますが、リンパ液にはそれがありません。

なのでジャンプなどをして、自ら動かさなければいけません。

そこで私はトランポリンを使っています。

１０分から２０分くらいなんですが、結構汗も出ますし、下半身のトレーニングやポジションの確認動作にもなります。

最近全くランニングをしていないので、良い有酸素運動にもなっています。

マスターズやシニアの方にはお勧めですよ！