以前買ったこの本を見ながら、ストレッチや筋膜ケアに励んでいます。

毎日地道に時間をかけながらやっているので、かなり効果が出始めました。

肩甲骨を攻めて動ける上半身に、股関節と胸椎を狙って走力アップ、横隔膜の伸縮で心肺機能を高めるなど・・・

これでイメトレのクオリティも、かなり上がったと思います。

今週からバーベルを使ったスクワットも開始して、まずは軽く40キロ×20回を3セットから。

11月末迄には120キロ×3回を3セットをクリアーして、シーズンインかな。