明日からブレインもＦＳＣも５日間の夏休みです。

昨日はスタッフでボーリングを楽しんだ後、冷たい生ビールと美味しい焼き肉をいただきました。

暑いと生ビールがついつい進んでしまいがちですが、せっかくトレーニングを継続しているので量は控えました？？？

最近はお米の食べる量もコントロールしています。

デスクワークが中心のタイムスケジュールの時は脳が必用な分だけのエネルギーを、スポーツやトレーニングをするときにはカラダが必要なだけのエネルギーをチャージしています。

大切なのはエネルギーを取り過ぎないこと！

特にアタマとカラダを休める為の睡眠前には多くのエネルギーは必要ありませんよ。

夕食時のお米は極力少なめに・・・のはずがみんなビールに焼き肉、ご飯をお腹い～っぱい食べていましたね。（笑）

休み期間もカラダマネジメントを忘れずに、いっぱいリフレッシュしてください。

私も家族と旅に出かけていっぱい楽しんできます。