こんばんは！江川です(^○^)

 

前回のブログでは睡眠の質についてお話ししました！

今回は、睡眠の質を高める行動をご紹介します ！

 

1.布団は硬いものを選ぶ

体が包み込まれるくらい柔らかい

布団の方が良いと思いますよね？

寝返りをうちやすくするために硬い布団の方が望ましい。

本来人間に備わっている歪み修正機能なんだそうです！

 

2,22時には布団に入り、0時までに寝る。

20時を過ぎると体は栄養吸収モードに。

日付の変わる0時にその吸収した栄養を使って、

細胞の損傷を修復しはじめます。

寝る直前に食べ物を食べてしまうと、

寝ていても消化吸収にエネルギーが使われます。

 

これはよく聞きますよね！

 

では、どれくらいのエネルギーが使われているのか？

【フルマラソンで走る時に使われるエネルギー同じ】

と言われています。

それほどのエネルギーを使っていると

体にどれほど負担をかけているのかがわかりますよね。

 

人間には睡眠が大事。

よく言われますが、寝ることだけが大切なのではなく、

体をいたわり、自分が自分の体を1番に

理解してあげることが大事なんですね！

睡眠の質を上げれば仕事の効率も良くなると思うので、

もっと意識していきたいと思います！
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